中学生物课的情况，生物老师告诉我们，女性经期不适合剧烈健身运动，会影响经期的一切。但是，不做剧烈的体育锻炼，不等于不做体育锻炼。许多女性经常以此为借口不锻炼。其实经期适度散步对人体是有好处的。那么月经期间散步多久合适呢？

月经期间散步多久合适？

来了例假之后，还能散散步。生理期不容易影响所有正常的有氧运动减肥。如果我不做强力健身运动，我可以。但是月经期不建议减肥。第一个生理期是一个独特的阶段，第二个生理期属于维持期，很难降低静息体重。这期间我要注意营养搭配，不用吃太多。

经期可以适度行走，但不建议长时间行走或过度运动。因为女性经期气血虚弱，最好休息一下，防止着凉，另外也要提高营养。建议经期预防寒证。你不必吃冷食。你应该保暖，多喝热水。热水可以补生鸡蛋，喝枣水，补气血！祝你身体健康，生活幸福。

经期可以适度行走，但不建议长时间行走或过度运动。因为女性经期气血虚弱，最好休息一下，防止着凉，另外也要提高营养。建议经期预防寒证。你不必吃冷食。你应该保暖，多喝热水。热水可以补生鸡蛋，喝枣水，补气血！

经期注意休息，能适度运动，散步30-60分钟。月经期注意保持外阴的日常清洁，勤换内衣和月经巾，注意饮食搭配，禁止吃生冷、辛辣等刺激性食物。